na kolana

[...] ćwiczenia mięśni nóg, zgoda ale tylko w połowie bo jeżeli bym miał podnosić nogami to ramie w tym miejscu co są rączki do ćwiczenia (niby) na modlitewniku to musiałyby się kolana w druga stronę zginać. Poza tym inne ławki jeżeli ćwiczysz na modlitewniku sztangą to mają ruchome stojaki na nią a tu nic. Sprzedają g**** i jeszcze łżą w żywe oczy. [...]

[...] Dzięki zwycięstwu Stots awansował do półfinału turnieju, gdzie zmierzy się ze zwycięzcą zaplanowanego na 24 czerwca pojedynku na gali Bellator 282 pomiędzy Leandro Higo i Dannym Sabatello. Tytuł tymczasowy został wprowadzony po tym, jak posiadacz tytułu Sergio Pettis doznał kontuzji kolana podczas treningu, która wykluczyła go z turnieju.

na razie to zrezygnuj z wszystkiego i zostaw sobie jak wyzdrowiejesz na cyklu nie możesz rezygnować z treningu nóg bo mogą później mieć problemy z utrzymaniem szybko zrobionej masy (głównie kolana będą obciążone) po takim cyklu złamana noga będzie się na pewno dłużej goić

np lezysz na podlodze lewe kolana przesuwasz na prawą strone pod brzuchem zginasz w 90 stopniach, prawa noga prosto, głowa w przeciwną stronę ( w prawo ), z rąk tworzysz literę U z czego lewa ręka jak najniżej a prawa jak najwyżej.. chwile trzymasz i od nowa .. tak kilka razy, jest jeszcze stanie w drzwiach ale to troche jak baletnica wyglada [...]

mi dobrze na wewnetrzne partie wchodza przysiady ze sztanga na barkach - chodzi tutaj o prawidlowy rozstaw stop i prace nog - palce na zewnątrz, kąt kolo 45*, kolana prowadzone szeroko, tez kolo 45*, kąt pomiedzy kolanami mniej niz 90* (stopni) aha: wazne! - wykonuje przysiady glebokie, podstawiam sobie pod stopy ok 2 cm krazki obciazenia i [...]

Garda, łokcie, kolana... i wszystko inne, czego nie widać na zawodach.

[...] w roznych technikach i pozycjach i zdecydowanie najlepsza byla - stojac lekko nachylonym z wypieta klatka. Na poczatku robilem to cwiczenie kucajac i opierajac lokcie o kolana lecz bylo to dla mnie nie wygodne i od dlugiego czasu (dokladnie nie pamietam) robie tylko technika ktora uwzglednilem. najszerszy grzb.; klatka, przód i bok barkow [...]

[...] wyrobic, a 2 to jest taka sprawa ze naturalne przystosowanie wiaze sie takze ze stawami, jesli nie mialbys mocnych stawow gowno bys naskakal sie na tych schodach bo by ci kolana do d*** weszly... predyspozycje stary...czemu jedni w krotszym czasie maja lepsze rezulktaty od innych ktorzy dluzej cwicza?? przeciez podnasza podobne ciezarki, robia [...]

osobiscie odradzam wam wykonywanie nie sprawdzonych programow na wyskok a szczegulnie tych z obciazeniami ja przeszedlem kilka programow kolana cale z***,ane a najlepsze ze kregoslup i teraz jedyne co moge to patrzec jak ktos gra swietnie nie lepiej popracowac nad technika wyskok przyjdzie wraz z grą i wiekiem poprostu trzeba miec cierpliwosc

[...] dlugotrwale zajecie. Jak nie masz czasu to nie bierz sie za to. Rownie szybko odbudujes tluszcz, gdy znudzi ci sie trening. Interwaly MOZESZ robic - kto powiedzial, ze wszystkie obciazaja kolana?! Np. wioslowanie sztanga lezac na lawce w formie interwalu badz drazek mix z wioslem itd. Skutki uboczne: w podpisie, na forum I w sieci.

powiem tak --- dupa :) zrobili mi wkońcu wybłagane USG kolana, i jak sie okazuje sam postawiłem sobie wcześniej diagnoze :)--> choroba osgooda schlattera. Lekarz mówił że to normlane i takie rózne znane mi już pierdoły, a na pytanie czy da sie jakoś złagodzićból, jakimiś opaskami czy coś, dopowiedział: najlepiej nie zwracać uwagi....ręce sie [...]

No to od jutra jedziemy z tym koksem bo już mi paczka przyszła :D Waga z rana 71 kg Łapa 34,8 cm Pas napięty brzuch 81,5 cm Klata napięta 102 cm Udo 25 cm od kolana napięte 53 cm Łydka 35kg Przedramię 32cm nadgarstek 18 cm Aktualny wycisk na klate 90 kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/049e125ac8ec4974a4916e904d7b102e.jpg

[...] więc mniemam, że mimo kontuzji biegasz? A skoro biegasz to i przysiady możesz robić. Uwierz osobie, która DUŻO biegała, że przysiad dobrze zrobiony niszczy mniej kolana niż bieganie( które mało kto wykonuje dobrze). Ale na marginesie- to twoje zdrowie i radzę bardzo wnikliwie skonsultować się z lekarzem SPORTOWYM. Każdy inny( lub [...]

[...] znaczących roożnic między obiema groopami; obie zwiększyły 1rm w przysiadzie o ok.30%, zaś w wyciskaniu o ok.14%. w groopie przyjmoojącej gloootaminę moment siły prostownika kolana wzroosł o 6%, o 2% bezłtlooszczowa masa mięśniową /lbm/, zaś poziom 3-metylhistydyny w moczu o 41%; odpowiednio w groopie przyjmoojącej placebo - moment siły o %, lbm [...]

mam problemy z równowagą, gdy za bardzo skupiam się na tym, żeby kolana nie wychodziły. Może z czasem to przyjdzie. Co do mc. sam ruch jest lekko nawet, ale po kilku powtórzeniach czuję jakbym miał uda z waty - bardzo niepewnie mi się stoi.

[...] więc mam zapisane rezultaty z 6 miesięcy. Obciążenia robocze z 2 miesiąca treningów: -Płasko to 42,5 -Przysiad zaczynałem z mniejszymi obciążeniami ponieważ obawiałem się o kolana. 35 z małą piramidką do 40. -Plecy również zaczynałem z mniejszymi obciążeniami ponieważ obawiałem się o plecy :D 31 z piramidką do 37,5 Podczas treningów FBW [...]

[...] mozesz wykonywac wszystkie cwiczenia w otwartych lancuchach a o przysiadach nawet nie wspomne. To co Cie boli teraz nie ma nic wspolnego z wiezadlem krzyzowym ani operacja, zostaly jakeis przykurcze itp ktore musisz rozruszac. Rozciagaj noge, cwicz mobilnosc i rob przysiady bo znowu zerwiesz acl. Nie ma lepszego cwiczenia na obudowanie kolana.

soltys88 nie jesteśmy wstanie ocenić stan tego kolana nie znamy historii urazu , prześwietleń ani wyniki przeprowadzone pracy z fizjoterapeutą . więc na pewno bym nie proponował przysiad w 5X5. choć przysiad jak najbardziej OK , jednak sam przysiad to za mało . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-10-29 12:17:28

[...] nawet bylam sie dowiedziec ale tam raczej duzo mlodsze graja dziewczyny odemnie a w dodatku dwa tyg. temu ortopeda powiedzial mi ze musze miec znowu robiona artroskopie kolana wiec nie bardzo moge sie wziasc narazie ze jakiekolwiek treningi a w dodatku boli mnie coraz bardziej kolano i dla mnie juz teraz to kazdy wysilek sprawia ogromny bol [...]

[...] cwiczylem codziennie) ostatecznie 21 - 16 dla mnie heh jak dotad wygral ze mna 2 razy w zyciu i mam nadzieje ze tak pozostanie... a co do tego treningu to mysle ze jak mi kolana wydobrzeja to sproboje pierwszego dunka w zyciu na 3.05 zrobic... co do obrony to zauwazylem ze to podstawowy problem "na ulicy" malo kto dobrze broni nawet [...]